witam. Mam problem. Mam bardzo napięty grafik co do sztuk walki ale chciałbym dorzucić do tego treningi na siłowni. Poniedziałek 17-18.30 KB, Wtorek 20-21.30 muay thai, Środa 16.30-18.30 boks, Czwartek 20-21.30 muay thai, piątek 16.30-18.30 boks. Teraz parę pytań. Czy można gdzieś wcisnąć trening na siłowni ? Opłaca się po treningu jeszcze [...]
Witam zakupiłem od Olimpa Anabolic Amino 9000 i jabłczan kreatyny od Treka cm3. Teraz moje pytanie, w sklepie z suplami typek mi doradził żebym brał jabłczan 6 tabletek odrazu przed treningiem i 6 odrazu po treningu, a jak z amino, na etykietce jest napisane 3 razy dziennie po 3. 1 na czczo, drugą przed treningiem i 3 odrazu po treningu. Czy moge [...]
[...] kg co mozecie mi poradzic cwicze od miesiaca diete mam ulozona bardzo dobrze wiec nie bede wklejal bo ukladal mi dietetyk jest wogole jakis sens cos brac chdozi mi o odzywke czy z tym mam sie wstrzymac za konkretne rady beda SOG'I pozdrawiam. P.S wczesniej gralem przez 9 lat w pilke dlatego nie przytylem ale teraz bedzie inaczej zima nadchodzi :p
[...] :full Dieta :STARAM się Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nigdy więc tak założyłem nowy temat ponieważ w poprzednim kolega doradził mi żeby zamiast kreatyny przy mojej wadze lepiej wziąść gainer ;] więc teraz pytanie jaki gainer byście mi proponowali ? bo jeżeli chodzi o gainery jestem całkowicie zielony ;/
Miałam zapalenie kaletki krętarza w lewym biodrze, dostałam zastrzyki i przeszło.Sytuacja powtórzyła się dwa razy, a teraz jest podobnie jeśli chodzi o ból, ale zastrzyk zadziałał inaczej. Przy chodzeniu nie boli natomiast leżeć nie mogę na żadnym boku, ból jest nie do zniesienia, jedynie na wznak mogę trochę leżeć. Jaka może być przyczyna?
siema mam pytanko czy w treningu na mase moge wykonywac po 15 powtorzen??? cwicze okolo rok z malymi przerwami przyznam sie ze nei zawsze dawalem z siebie wszystko ale teraz ostro pojade do przodu:) trenuje 5 razy w tygodniu moj trening jest z priorytetem na barki cwicze je az 3 razy w tygodniu 3 razy mocno raz slabiej i przyanam ze idzie calkiem [...]
Panowie czy jest możliwość że jestem zamulony od nadmiaru weglowodanów ? Zawsze jakoś gorzej mi sie masowało niż schodziło z wagi... Teraz po zjedzeniu do pełna czuje lekkie zmulenie :)
Mam prośbe trenuje parkour już ok 2 lata skacze, teraz zaczełem już freerunning. Mam problem bo mam silny kregosłup ale nierozciągnięty mogę skoczyć z ponad 7 nawet 8 metrów i nie czuje obciążeń w kregosłupie. z Chwilą kiedy chce sie wygiąć bardziej czy mostek zrobić sprawie mi to już wysiłek muszę na silę to robić a wiem że w akrobatyce potrzebny [...]
[...] 8 kg zrzucone ( 94->86) ale powoli nasuwa mi się pytanie co dalej zostało mi thyburona jeszcze na jakieś 10 dni i co potem czy powinienem odstawić palacze na jakiś czas i potem znowu? ( plan jest jeszcze na jakieś kolejne 8-10 kg) czy dalej zrzucać? jeśli tak to czy zostać przy tym co teraz biorę czy przerzucić się na coś innego? z góry dzięki.
[...] i od grudnia lecze przeziebienie i jakas infekcja klatki na antybiotyku. przed choroba cisnienie ok a na cyklu 110/70 jeden raz tylko po energy drinku 150/80 i krew mi sie polala, od tamtej pory nie pije kawy ani enerdy drinkow. Pytanie do doswiadczonych dlaczego takie cisnienie teraz? dodam ze czuje sie swietnie i nawet lepiej niz wczesniej
Witam, Mam pytanie kogoś z większym doświadczeniem kreski chodzi o inse. Zazwyczaj brałem rano i po treningu ale interwały robiłem w dni pomiędzy treningami. Ze względu na wiek i brak czasu żeby dalej tak kontynuować, zmieniłem na 3 dni i robię 30 min interwałów po treningu (schody które uwielbiam). Teraz tak, kończę trening siłowy, insa, gainer, [...]
[...] tłuszczyku (szczególnie brzuch, nogi, dupa). NIe jestem typowym grubasem ale jak siedze to jest jedem wiekszy i drugi mniejszy wałek Za ok 2 miesiace bede brał kreatyne, teraz szamam białko z Ovopolu i zaczne za tydzien BCAA i mysle czy dorzucic do tego Therme ale tylko 60 tabsów. Myslicie ze to wystarczy? A moze i to juz za duzo? Pozdraiwam [...]
mam takie pytanie. otoz do tej pory mialem taka prace, ze spalem przewaznie po 6.5 do 7 godzin dzinnie. czulem lekkie zmeczenie i tyle. natomiast teraz mam urlop i spie srednio po 9 godzin dziennie (czasenm nawet po 12 i nie wiem czemu ale czuje sie jakos dziwnie. jakby mi miesnie sflaczaly, prawie w ogole ich nie czuje i czuje w nich jakies [...]
[...] nietreningowy) whey protein izolat i przed snem perfect whey protein zostalo mi ok 1,1kg pefect i ok 0,8kg izolatu dokupilem sobie 1kg pro casa (jego mam zamiar brac przed snem) i 1,25kg SP80 i mysle jak teraz mieszac te bialeczka jakbyscie je brali jak mi sie skoncza te dosc drogie bialka przechodze na mieszanke Ostrowi + Sojavitu pozdro
[...] DEC 5:00 R2 Dominique Robinson defeated Jeff Ramputa DEC 5:00 R2 Andy Maccarone defeated Kenny Ento TKO 3:58 R1 Anthony Ruiz defeated Shane Yokum TKO 4:54 R1 Tyson Griffen defeated George Evangelista KO 3:14 R1 Urijah Faber defeated Charles Bennett KO (rear naked choke) 4:38 R1 Hehehe, teraz Bennett będzie mógł się wyładować na aktorzynie...
[...] grupe, do tego na koniec po 2 godziny aerobiku, sprint itp, czyli razem po 6 godzin 2 razy w tygodniu, jem ok 2000-3000kcal dziennie, waze 80 kg z 12 % tluszczu, chce zbic wage do 70 kg przy 3 % tlusczum teraz dodam ECAi johambine oraz moze cytomel, co sadzicie o takim treningu, tak jak pisal i trenowal arnold, intensywnosc to klucz do sukcesu
Witam Tak sobie wlasnie planuje I cyklik.. Juz zamierzalem walnac cos 2 lata temu, powstrzymalem sie.. rok temu tez.. i teraz mysle ze chyba juz nie da rady;) Staz na silowni 3-4 lata, waga 77 kg, wzrost 176 cm, lapka cos okolo 37 cm.. Cykl planuje tak na okolo 5 tygodniu, tylko zastanawiam sie pomiedzy : tesc propionat e2d 50 mg, 1-5 superek 50mg [...]
[...] nadzieje ze jakis dobry gainer jako dodatek do dobrej diety pomoze mi to osiagnac "bez tluszczu". i tu moje pytanie jaki gainer wybrac?? cwicze juz od dluzszego czasu na sucho ale kiedys tam kupilem gainera 4000 olimpu a teraz mysle o serious mass. czekam na jakies wasze propozycje bo chcialbym jakos najlepiej polaczyc jakosc + cena. pozdrawiam.
zapewne będą pytania o staż itd. więc ćwicze od prawie 3lat, wzrost 185cm, waga około 98kg, miałem już cykle na no xplode, nitrobolonie, łączone z kreatynką, teraz mam fundusze i chciałbym coś mocniejszego , który z tych preparatów jest lepszy i z czym połączyć żebym sie zmieścił w 280zł?
[...] w umiarkowanych dawkach jednak kiedy wczesniej pare lat wstecz przechodziło się przez złożone cykle z kilku środków wieksze ilości itp. Dzisiejsza wiedza jest skarbem i teraz wiem jak ważna jest dieta i trening a koks to tylko dodatek nie odwrotnie. Wiec czy przechodząc cykl typu np Oma ed4 Deka 200mg ed7 i dziś robiąc "delikatny" cykl na [...]
